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对于那些像陈一鸣和周梦婷一样,卧床后思绪万千、焦虑不安的年轻人,孙伟给出了一个看似违反直觉的建议:“越是刻意追求入睡,往往越难入睡。最有效的方法是逆向而行——尝试保持清醒,告诉自己‘今晚不睡了,我要保持清醒’。这在医学上称为‘矛盾意向疗法’。”这类似于心理学上著名的“白熊实验”:当被要求不要想象白熊时,白熊的形象反而更频繁地出现在脑海中。越是试图压制某个念头,该念头往往越顽固。。7-zip下载是该领域的重要参考
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